觀塘Studio:觀塘駿業街41號日昇亞太中心21樓1室
中環Studio:中環砵典乍街24-26號寶城大廈1樓及4樓全層

想要在觀塘或中環找到適合的運動選擇?我們提供多樣化的運動場地,無論靜態還是動態運動,這裡應有盡有。

如果你正在尋找室內運動的選擇,我們的場館位於中環及觀塘,配備了現代化的設施,適合各種運動需求。

對於喜愛跳躍運動的朋友,我們還提供室內彈床活動,讓你在安全的環境下享受彈跳的樂趣,無論你身處觀塘還是中環。

快來我們的運動場地體驗高效的運動環境,無論是個人飲食還是團隊運動,這裡都有適合你的選擇。

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2026年7月11日 · 減肥與塑形 -Weight Loss & Shaping,辦公室健康、體態矯正、健身科普
產後媽媽在經歷了初期的恢復後,往往會面臨一個難題:肚子雖然小了,但核心依然無力,抱 BB 久了腰酸背痛。FitworkHK 在這三個月指導了許多產後媽媽,我們強調產後修身不能只停留在「減肥」,更...
2026年7月4日 · 減肥與塑形 -Weight Loss & Shaping,Firwork運動推介
婚期將近,很多準新娘會採取極端的節食或過量的帶氧運動來減重。但在 FitworkHK 過去三個月的準新娘諮詢中,我們發現這種做法往往導致肌肉流失、身形鬆垮(Skinny Fat)。要穿上婚紗展現...
2026年6月27日 · footwork 小教室,痛症與伸展 -Pain Relief Recovery,減肥與塑形 -Weight Loss & Shaping,Firwork運動推介
很多有運動習慣的人都會遇到一個問題:持續訓練了幾個月,體能和體態卻開始停滯不前。加上香港天氣不穩,戶外訓練計畫經常被打亂。我們一直向學員強調:要突破樽頸,你需要的是「週期化訓練 ...
2026年6月20日 · Firwork運動推介,課程特色
【室內彈床減肥的驚人效果】 研究指出,在彈床上跳躍 10 分鐘所燃燒的卡路里,相當於慢跑 30 分鐘!因為在不穩定的彈床面上,你需要動用全身肌肉(特別是核心肌群)來維持平衡,因此燃脂效率極高。 ...
當我們長期維持不良姿勢(如圓肩、骨盆前傾),身體會產生「代償作用」——某些肌肉過度活躍,而某些肌肉則處於失憶狀態。此時,包覆肌肉的「筋膜」會沾黏變硬。一般的靜態拉筋只能短暫拉長肌肉,無法解開筋膜...
每年母親節,大家通常都會訂餐廳食大餐、買蛋糕慶祝。但你有沒有想過,其實送給媽媽(或者身為媽媽的你自己)最好的禮物,是一份長遠的「健康與活力」? 隨著年紀增長,新陳代謝減慢,加上平日操勞家務或...
踏入5月,天氣開始變熱,這意味著夏天正式來臨了!你準備好換上夏裝,展現自信的體態了嗎?如果還沒準備好也不用擔心,5月正是修身的黃金期! 想要在短時間內安全又有效地減脂塑形,單靠節食絕對不是好...
如果你從 3 月初開始跟著 FitworkHK 的計畫努力控制飲食和運動,現在的你可能已經瘦了 2 到 3 公斤。但最近你發現:「奇怪,明明吃得一樣少、動得一樣多,體重計上的數字卻連續兩個禮拜一...
「教練,我每天加班到很晚,真的沒時間去健身房運動 1 小時啊!」 這是我們在 FitworkHK 最常聽到的煩惱。如果你也因為生活忙碌而放棄運動,那麼今天介紹的 HIIT(高強度間歇訓練) 將會...
你明明四肢纖細,體重也很標準,但肚子總是凸凸的,看起來像懷孕三個月?你拼命做仰臥起坐,小腹卻依然無動於衷?注意了,這可能根本不是脂肪的問題,而是你的骨骼排列出了狀況——骨盆前傾。 (如果你除...
近年來「168 斷食法」風靡全球,許多人靠著每天只進食 8 小時、禁食 16 小時成功瘦身。但你是不是也遇到了「餓得半死卻一公斤都沒掉」,甚至還變胖的窘境? 其實,斷食只是一種「限制進食時間...
看看日曆,今天已經是 3 月底了。這意味著距離穿上短袖、泳裝的 6 月,只剩下最後的 3 個月(約 12 週)。 你是否每年都在夏天前夕才開始焦慮,然後嘗試激進的「蘋果減肥法」或「斷食法」?...
2026年3月23日 · footwork 小教室,減肥與塑形 -Weight Loss & Shaping
深蹲之王」是練腿、練翹臀的必備動作,但很多人一蹲下去,膝蓋就發出抗議的訊號。難道深蹲真的傷膝蓋嗎? 迷思破解:膝蓋不能超過腳尖? 這是一個過時的觀念!每個人的大腿骨和小腿骨長度不同,為了保持...
2026年3月16日 · 減肥與塑形 -Weight Loss & Shaping
走進健身房,你是直奔跑步機跑個 40 分鐘,還是走向啞鈴區?對於想減脂的新手來說,這是一個永恆的難題。 有氧運動(跑步、游泳):當下的熱量殺手 有氧運動確實能在「運動當下」消耗較多卡路里。跑...
「我剛吃飽去運動,會不會白練了?」 「為了趕快瘦下來,我決定空腹去跑步!」 你是否也有這樣的迷思?許多人為了追求「熱量赤字」,選擇在飢餓狀態下進行高強度訓練。但事實上,空腹運動往往是減脂效率...
2026年3月2日 · 辦公室健康、體態矯正、健身科普
你是否也有這樣的經驗?每天到了下午三、四點,脖子就像千斤重,肩膀僵硬得像石頭一樣。你習慣性地轉轉脖子、捏捏肩膀,甚至花錢去按摩,但往往舒服了一兩天,痠痛感又準時報到。 其實,這不只是單純的肌...
「今天太累了,沒辦法練滿 1 小時,乾脆明天再練吧。」 「這週聚餐吃太多了,減肥計畫失敗,自暴自棄吧。」 這種**「全有或全無(All or Nothing)」**的心態,是健身路上最大的絆腳石...
準備新年,你的新年願望清單(New Year's Resolution)開始執行了嗎?還是已經默默被拋在腦後? 統計顯示,80% 的新年健身計劃會在二月前宣告失敗。原因通常不是因為「太難」,而是...
運動時你都怎麼喝水?是一口氣灌完一瓶,還是等到喉嚨乾了才喝? 🧐 深度解析:脫水與血液黏稠度 當身體流失水分達到體重的 2% 時(約 1-1.5 公斤汗水),運動表現就會顯著下降。 水分流失...
很多人用滾筒放鬆時,會咬著牙忍痛快速來回滾動,覺得越痛越有效。這其實是大錯特錯! 🧐 深度解析:高爾基腱器官 (GTO) 筋膜放鬆的原理,是利用壓力刺激肌肉中的高爾基腱器官(GTO),產生「...
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