很多新學員一進來就問：「教練，我想減肚腩，是不是要狂練腹肌？」
這是一個流傳已久的誤區。事實上，每個人都有腹肌，只是被厚厚的皮下脂肪蓋住了。
🧐 深度解析：局部減脂的謊言
科學研究證實，身體消耗脂肪是全身性的，受基因和荷爾蒙影響。你無法透過鍛鍊某個部位（例如肚子），就命令身體只燃燒那裡的脂肪。
做 Sit-up 雖然能讓腹部肌肉變硬，但消耗的熱量極低。如果體脂率不降，腹肌練得再大塊也看不見。
💡 FitworkHK 建議策略：
要看見腹肌，你需要的是**「高消耗」**的全身運動：
- 多關節運動：如深蹲、波比跳，調動全身肌群參與。
- 有氧與無氧結合：例如 Step Aerobics，在短時間內拉高心率，創造巨大的熱量缺口。