你是辦公室一族嗎？是不是覺得肩頸長期痠痛，去按摩放鬆完，過兩天又打回原形？這其實是典型的**「上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome）」**。
🧐 深度解析：肌肉的失衡
長期低頭用電腦手機，會導致身體出現「X型」的強弱失衡：
❌ 過緊的肌肉：胸大肌（縮著肩膀）、上斜方肌（聳肩）。
❌ 無力的肌肉：深層頸屈肌（頸部前側）、菱形肌與下斜方肌（背部）。
單純按摩放鬆「過緊」的肌肉是治標，鍛鍊「無力」的背部肌肉才是治本！
💡 解決方案：強化背部鏈條
你需要透過「拉」的動作（如划船動作、TRX Y-Fly）來喚醒沉睡的背肌，將被拉長無力的肌肉縮短回來，自然就能把肩膀「打開」，頸椎壓力才會真正消失。
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