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工作壓力大，回到家只想躺平滑手機？其實這會讓你陷入「壓力 -> 疲勞 -> 更不想動 -> 壓力累積」的惡性循環。打破這個循環的鑰匙，就是運動。
🧐 深度解析：壓力荷爾蒙 vs. 快樂荷爾蒙
當我們感到壓力時，體內的皮質醇（Cortisol）水平會升高，導致焦慮、失眠甚至腹部脂肪堆積。
而中高強度的運動（例如跟著節奏跳 Step），能刺激大腦分泌多巴胺（Dopamine）和內啡肽（Endorphin）。
- 多巴胺：提供成就感和動力。
- 內啡肽：被稱為天然的止痛藥，能帶來平靜和愉悅感（Runner's High）。
這不僅是心理作用，而是生理上的化學反應，能有效降低皮質醇水平。
別讓壓力吞噬你的生活。
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[踏板時間]