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在香港，無論是在中環的摩天大樓，還是觀塘的辦公室，許多打工仔每天都要對著電腦坐上 8、9 個小時。
你是否經常感到肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至出現「寒背」和「圓肩」？這些都是核心無力與姿勢不良造成的典型「都市病」。
如果不理會這些身體發出的警號，長遠可能會引發更嚴重的勞損。FitworkHK 明白你的辛勞，我們特別推薦以下幾種運動，幫你在忙碌的工作後「鬆一鬆」，同時強化身體機能！
1. Mat Pilates (墊上普拉提)：強化核心，脊椎的天然護腰
很多上班族腰痛的原因，其實是因為腹部和背部的深層肌肉（核心肌群）無力，導致脊椎承受了過多壓力。
FitworkHK 的 Mat Pilates 課程專注於核心控制與脊椎排列。在導師 的專業指導下，透過一系列在地墊上進行的精準動作，你能：
- 喚醒深層肌肉： 強化腹橫肌與背肌，就像為身體穿上了一層天然的護腰，減輕腰部負擔。
- 改善體態： 糾正寒背、骨盆前傾等問題，讓你的身形看起來更挺拔修長。
- 低衝擊訓練： Pilates 對關節壓力小，非常適合平時少運動或正在復健中的上班族。
2. 伸展拉筋與地面瑜伽：釋放緊繃肌肉
如果你覺得自己「骨頭硬」，或者肌肉長期處於緊張狀態，我們的伸展拉筋班或地面瑜伽是你的最佳選擇。
透過緩慢而深層的呼吸配合動作，我們專注於放鬆繃緊的肌肉（特別是長期打字造成的肩頸僵硬，以及久坐造成的髖關節緊繃）。這不僅能增加身體柔軟度，還能促進血液循環，改善睡眠質素。
3. 彈床與有氧運動：揮灑汗水，趕走壓力
有時候，壓力的來源不是身體，而是心理。
當你感到煩躁時，來一場大汗淋漓的運動是最好的發洩！我們的彈床 (Trampoline) 和 有氧踏板 (Aerobic Step)課程節奏輕快，配合強勁的音樂，讓你專注於動作中，暫時忘記工作的煩惱。跳躍運動還能刺激多巴胺分泌，讓你帶著快樂的心情回家。
為什麼選擇 FitworkHK？
- 地點便利： 我們的 Studio 位於觀塘（日昇亞太中心）及中環（寶城大廈），位於商業核心區，放工後行幾步就到。
- 單次收費模式： 我們明白上班族經常要 OT 或開會，很難固定時間運動。FitworkHK 絕無會籍費，採用單堂或套票模式，時間彈性，讓你無壓力運動。
- 小班教學： 無論是 Pilates 的動作精準度，還是有氧運動的安全，導師都能照顧到每位學員，確保動作正確，避免受傷。
結語：再忙，也要留點時間愛自己
工作是為了生活，但擁有健康的身體才能享受生活。無論你是想透過 Pilates 改善腰痛，還是想透過有氧運動減壓，FitworkHK 都有適合你的課堂。
今個星期，約埋同事一齊上來體驗吧！
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