很多人用滾筒放鬆時，會咬著牙忍痛快速來回滾動，覺得越痛越有效。這其實是大錯特錯！
🧐 深度解析：高爾基腱器官 (GTO)
筋膜放鬆的原理，是利用壓力刺激肌肉中的高爾基腱器官（GTO），產生「自體抑制」，讓肌肉神經放鬆。
- 錯誤做法：快速來回滾動、痛到全身緊繃。這會讓身體以為受到攻擊，反而反射性地收縮肌肉保護自己。
- 正確做法：慢！ 找到痠痛點（激痛點），停留在上面深呼吸 30-60 秒，直到疼痛感慢慢化開。
💡 FitworkHK 觀點：
放鬆是為了恢復彈性，不是為了製造瘀青。善用工具，事半功倍。
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