「今天太累了，沒辦法練滿 1 小時，乾脆明天再練吧。」
「這週聚餐吃太多了，減肥計畫失敗，自暴自棄吧。」
這種**「全有或全無（All or Nothing）」**的心態，是健身路上最大的絆腳石。
💡 教練的真心話：爛開始好過不開始
- 練 20 分鐘，絕對比練 0 分鐘好。
- 一週練 3 次每次 30 分鐘，效果絕對好過一個月狂練一次 3 小時。
身體的神經適應需要**「頻率」**。不要等到狀態 100% 完美才去運動，因為那天永遠不會來。接受自己的不完美，只要持續出現在健身房，你就已經贏了 90% 的人。
給你的建議：
即使只有 40分鐘，也可以來 FitworkHK 動一動，哪怕只是拉拉筋也好。保持習慣，比強度更重要。
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